[b]كيف تحفـز نفسـك؟ [/b]

كيف تحفـز نفسـك؟

الدافعية هي القوة الداخلية التي توقد فيك شعلة الحماس من أجل أداء أعمال عظيمة أما تقدير الذات فهو شعور أساسي يحتاجه كل إنسان لكي يشعر أن لوجوده في هذه الحياة معنى وقيمة وبالتالي يشعر أن لهذه الحياة قيمة وهدفا
و من أجل زيادة دافعيتك وتقديرك لذاتك ستحتاج إلى دفتر ملاحظات صغيرة (( نوتة)) تستخدم كأداة لزيادة تقديرك لذاتك وبناء ثقتك بنفسك والعثور على الجانب الإيجابي للحياة وتستطيع أن تستخدم الطريقة التي سنشرحها الان مع نفسك ومع الاخرين ولكي تقوم بهذه الطريقة أو العملية ستحتاج إلى :
1- دفتر ملاحظات صغيرة يمكن وضعه في حافظة نقودك أو جيبك .
2- خمس دقائق في اليوم وتفضل أن تكون هذه الدقائق في نهاية كل يوم عمل لمدة أسبوعين .
والعملية التي ستقوم بها في غاية اليساطة لذلك لاتجعل بساطتها توقفك عن أدائها لقد ساعدت هذه الطريقة امرأة في السبعينات من عمرها لكي تغني حياتها وتجعلها أكثر سرورا وساعدت كذلك طالبا جامعيا على أن يحصل على ثقة بنفسه عندما تسلم أول وظيفة في حياته
وقد استخدمتها عالمة النفس كريستين هارفي ومؤلفةكتاب Successful Motivation مع نفسها ومع الاخرين لكي تزيد من دافعيتها وسترى بإذن الله نتيجةهذه الطريقة في اليوم الثالث لبدايتك تمرين الدافعية
أما التأثير الإيجابي لأداء التمرين لمدة أسبوعين فسيمتد إلى عدة سنوات وإذا كانت النتيجة هكذا فلماذا لاتبدأ معنا من الان وستجد أنك أصبحت واحد من مروجي الفكرة الجديدة .. والان لنبدأ شرح العملية: في نهاية يوم عمل اجلس جلسة هادئة مع نفسك وحاول أن تتذكر أحداث اليوم وأن نعثر وسط هذه الأحداث على حدثين فقط شعرت فيهما بالاستمتاع أو بالرضاء عن نفسك وسجل هذين الحدثين في دفتر ملاحظاتك الصغيرة.
بعد أن تسجل هاتين النقطتين على الورق أسأل نفسك هذا السؤال :ما هي الخاصية التي أمتلكها والتي مكنتني من المرور بهذا الحدث أو جعلتني أشعر بالسعادة و الرضا عن نفسي أو عن هذا الحدث ؟ أكتب هذه الخاصية أسفل الصفحة , أختر أي كلمة تبدو أنها تتناسب مع موقفك , هذه الكلمة من الممكن أن تكون " المثابرة" أو " الاهتمام بالناس" أو " الابداع" أو "حب التحدي" أو " الحساسية" أو "مهارة الاتصال" وهكذا و الآن أغلق دفترك ,
لقد أنهيت عمل اليوم و غدا إن شاء الله وفي نفس الوقت من اليوم اجلس نفس الجلـسة مع نفسك و راجع أحداث اليوم واختر منها حدثين شعرت فيهما بالرضا أو المتعة وسجل هذين الحدثين وقرر الصفات التي تمتلكها التي جعلتك تشعر بالاستمتاع أو الرضا عن هذين الحدثين , ويمكن أن تكون هذه الصفات هي نفسها التي كتبتها في اليوم السابق و قد تكون مختلفة
, استمر في تنفيذ هذه العملية و سترى بعد فترة أنك كتبت صفات و خصائص تميزك وستبدأ بعدها في الشعور بتنامي ثقتك في ذاتك وقدراتك وبعد أنتهاء الاسبوعين ستجد أنه أصبح لديك فهم واضح لقواك المختلفة ونما لديك استبصار إيجابي عن ذاتك وهذه المعرفة سيكون لها أثر واضح على تقديرك لذاتــــــــــــــــــك.

من كتاب " من آيات الله في الأنفس " الجزء الأول "نافورة السعادة" للاستاذه حنان حسن عيسى عبدالظاهر

يارب تكونوا غير كل الناس
وذلك من خلال الفعل وليس الرغبة فقط
واعلموا بأن النتائج عظيمة ستكون في المستقبل القريب
اشكر اهتمامكم
وجزاكم الله كل الخير